Пижама или одеяло? Главное — носки! Ученые обнаружили неожиданный способ быстрее засыпать и крепче спать
Фото: Shutterstock.
Исследователи из Сеульского национального университета в Южной Корее изучили, как лучше спать — в носках или без них. Для эксперимента «подопытными мышами» стали здоровые молодые люди возрастом 20-24 лет. Все участники легли в кровать при комфортной температуре в комнате, составляющей +23 градуса. Они носили только носки, другие части тела были открыты.
И оказалось, что ношение носок действительно влияет на сон! Молодые люди, укрывшие ноги, засыпали в среднем на 7,5 минут быстрее, спали на 32 минуты дольше и просыпались среди ночи в 7,5 раз реже. Температура их ног в течение ночи была на 1,3 градуса выше.
Именно в температуре — секрет удивительного «снотворного» действия носок, полагают авторы исследования. Дело в том, что температура тела, как и сон, и вообще множество процессов в организме, зависит от циркадных (суточных) ритмов и регулируется нашими внутренними часами.
Ближе к ночи в нашем теле усиливается выработка мелатонина, а температура чуть-чуть понижается — это сигналы для скорого отхода ко сну. Речь идет о внутренней температуре тела, то есть температуре внутри грудной клетки, брюшной полости и так далее. Она слегка отличается от той, что измеряют градусником под мышкой. Согретые носками ноги помогают «отдавать» избыток тепла наружу благодаря механизму вазодилатации (расслаблению гладкой мускулатуры стенок кровеносных сосудов) и понизить внутреннюю температуру, тем самым посылая сигнал организму «пора спать» очень ощутимо.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
«Ночной дожор»: когда тяга к холодильнику в итоге превращается из привычки в болезнь
