Оценить молодость мозга за 90 секунд: Чем больше животных называют люди, тем дольше они живут
Фото: Shutterstock.
Люди, которые смогли перескочить 70-летний рубеж, могут прямо сейчас проверить свой мозг и тем самым оценить свои шансы не выжить из ума в обозримом будущем и не умереть раньше времени. Нужно всего лишь в течение 90 секунд называть по памяти животных. Чем больше удастся назвать, тем дольше получится прожить – в здравом уме и твердой памяти, как говорится.
Установите таймер или как-то иначе отмерьте время, включите диктофон или возьмите ручку. И вперед: свинья, овца, корова, лошадь, коза…
Исследователи, которые «нагружали» пожилых людей таким простым и незамысловатым тестом — «на беглость речи», уверяют: среди множества прочих и куда более затейливых нет лучше и надежнее способа прощаться с старением мозга, чем быстро перечислять животных. О том, как они показали те или иные результаты, проверено.
Вспомнить всех
К исследованиям были привлечены 516 мужчин и женщин в возрасте от 70 до 100 с лишним лет (средний возраст почти 85 лет). Медики и психологи из Швейцарии, Германии и США (University of Geneva, Colorado State University, Humboldt University Max Planck Institute for Demographic Research, Max Planck Institute for Human Development), проводили эксперименты 18 лет – до тех пор, пока все «добровольцы» не умерли.
Помимо всего прочего выяснилось, что быстро перечислять животных было еще и полезно – тест тренировал мозг и, по сути, продлевал жизнь. О чем ученые сообщили в журнале Psychological Science – с соответствующими подробностями, конечно.
Я – Владимир Лаговский, в меру древний обозреватель «Комсомольской правды», который самой 24 мая 2025 года исполнялось 100 лет, за 90 секунд назвал 36 животных. Диктофон не использовал – ставил на листе бумаги точки ярким маркером. Потом их считал. Так намного проще. Диктофон нужен скорее для проверки — не было ли повторов. В своем эксперименте я постарался их не делать.
Если верить множественным тестам — должны быть определенные проведенные и проверенные, то мой результат оказался выше того, на который ученые ссылаются, как на хороший. А ссылаются они на 33. Те, кто – в свои годы – быстро, то есть бегло, назвали примерно столько животных, продолжали жить в среднем еще 12 лет.
Фото: Shutterstock.
Другой крайний показатель – с «противоположной стороны», если так можно выразиться, составил 11. Или около того. Демонстрировавшие подобные результаты, увы, едва «протянули» 3 года. В среднем опять же.
Дальнейший анализ показал: каждое животное, названное дополнительно, снижает вероятность смерти пожилого человека на 5,6 процента.
«Поройным» оказался еще один тест, который периодически проходили испытываемые в процессе исследования. Они называли года на определенную букву. Время — те же 90 секунд. Хороший «контрольный результат» — 22 года. Он сулит высокие шансы прожить еще около 10 лет. Плохо, если годов наберется 7 — можно рассчитывать максимум на 3 года.
Вывод: каждый дополнительный год (на какую-то определенную букву), по статистике, свидетельствует о снижении риска в среднем на 3,7 процента.
Мистика? Это только кажется
Ничего мистического в прописной силе тестов на беглость речи (зверушки и года) авторы исследования не увидели. Все закономерно, полагают они. Для того, чтобы быстро называть слова из определенной категории, людям необходимо координировать усилия несложных систем мозга – особенно в префронтальных областях, лимбических и мозжечка. Снижение результатов свидетельствует о возникших тут серьезных физиологических «неполадках» — об ухудшении здоровья мозга, ослаблении связей в нем. Что, в итоге, приводит к старческому слабомудрию и приближает конец.
И самый главный вывод: регулярная умственная тренировка способствует, как минимум, поддержанию беглости речи, а то и повышению ее уровня. И, соответственно, к увеличению продолжительности жизни.
Не обязательно каждый раз проходить одни и те же тесты — называть животных и года на определенную букву. Ради упражнения можно практиковать разные «интеллектуальные игры», известные многим – особенно пожилым — людям со времен далекого детства.
Полезно составлять разные слова из одного длинного, играть в те же города, только по-нашему: называть город на последнюю букву предыдущего. Подойдут и судоку, и кроссворды, и ребусы – словом, все, что заставляет извилины как-то шевелиться. Да хоть бы крестики-нолики.
Рекомендация ученых: в следующий раз, навестив пожилых родственников, «поиграйте» с ними — для начала «в животные». Тест поможет не только скоротать время, но и даст важные сведения о здоровье мозга и потенциале долголетия ваших стариков.
КСТАТИ
Мозг можно обновить. Ну, хотя бы чуть-чуть
— Обновляйте мозг, и он начнет работать в несколько раз эффективнее, — уверяет известный американский ученый, почтенный профессор неврологии из Калифорнийского университета в Сан-Франциско Майкл Мерзинич (Michael Matthias Merzenich). — Мозг, как и любой орган, работает тем лучше, чем чаще им пользуются. Обучение чем-либо и умственные тренировки — самые лучшие способы обновления.
Несколько десятилетий назад, когда профессор только начинал свои исследования, принято было считать, что с возрастом разум человека лишь угасает. Но уже к средине 1980-х годов Мерзинич осознал: мозг пластичный и податлив. Он поддается «реновации».
— Вопреки распространенному выражению, нервные клетки восстанавливаются, — заверяет известный немецкий невролог профессор Джеральд Хютер (Gerald Hüter). — Серое вещество пополняется новыми нейронами в любом возрасте. Это известно с 1998 года. В 20 лет процесс восстановления идет интенсивно, после 70 — медленнее. Но идет.
По словам Хютера, ничто так не способствует восстановлению нервных клеток, как проблема, для которой человек нашел решение.
Делайте выводы, что называется. И считайте зверюшек. А на досуге можно посмотреть известный мультфильм советских времен ‘Козленок, который считал до десяти’. Воодушевляет. Не эта ли добрая история, снятая аж в 1968 по сказке норвежского писателя Альфа Пройсена, надумает исследователей долголетия на тесты с перечислением животных?
