Не следуйте советам сотни долгожителей: их опыт — ошибка выжившего
Фото: Shutterstock.
Каждый человек стремится к долголетию и счастью. Исследования показывают, что наиболее надежный способ продлить жизнь — это заимствовать опыт долгожителей, уникальных людей, которые смогли преодолеть 100-летний рубеж. Однако доктор Брэдли Эллиотт из Университета Вестминстера, специалист в области физиологии старения, предостерегает: не стоит следовать их советам! Почему? Потому что советы супердолгожителей — это классический пример “ошибки выжившего”, которая приводит людей в заблуждение.
Что такое “ошибка выжившего”?
Этот термин возник в научной среде благодаря венгерскому математику Абрахаму Вальду. Во время Второй мировой войны он занимался изучением потерь американских бомбардировщиков, которые подвергались атакам противника. Вальд выдвинул идею, что самые уязвимые места бомбардировщиков не там, где количество пробоин максимальное, а наоборот — в тех местах, где их почти нет. Таким образом, к логическому вопросу “Почему?” он пришел к неожиданному ответу: наиболее уязвимые зоны бомбардировщиков остались неувеченными в тех местах, где не было зафиксировано попаданий.
В чем “ошибка” супердолгожителей?
Задумайтесь, при чем здесь долгожители и бомбардировщики? Брэдли Эллиотт считает, что проблема в том, что далеко идущие выводы делаются на основе изучения образа жизни тех, кто оказался в поле зрения СМИ. Учёные и наблюдатели начинают интересоваться: как питались эти люди, какие у них привычки, чем они сами объясняют свое долголетие? Однако если углубиться, то часто выясняется, что известные личности значительно реже, чем обычные люди, попадали в ситуацию бедности и нехватки ресурсов для комфортной жизни.
Причинами долгой жизни могут быть даже такие вещи, как везение и случайности, которые влияют на пути к долгожительству. Поэтому игнорирование опыта миллионов людей, которые делали то же самое, приводит к тому, что благополучие на основе одних историй складывается искаженно.
Мифология о вечных старцах
В качестве примера исследователь приводит Жанну Кальман, рекордсменку Книги рекордов Гиннесса: она прожила дольше всех в мире — 122 года и 164 дня. Она известна тем, что проводила много времени на велосипеде, однако это может ли служить показателем для всех? Она вышла замуж за богатого человека и никогда не работала.
Этот феномен подчеркивает, что мы часто придаем статус особого долголетия людям, которые в своей жизни не сталкивались с проблемами, что, к сожалению, часто не учитывается в исследовании на популяционном уровне.
Однако особый акцент следует делать на том, что “ошибки выжившего” касаются не только долгожителей, но и исследователей, которые стараются обобщить опыт конкретной группы людей, оставляя без внимания других — более широкий контекст.
9 ПРИНЦИПОВ ЖИЗНИ ЖИТЕЛЕЙ ГОЛУБЫХ ЗОН
Если феномен “Голубых зон” вызывает споры, то в отношении правил здорового образа жизни, которые объединяют обитателей этих регионов, можно однозначно говорить, что они значительно менее противоречивы. Они пересекаются с научно-обоснованными рекомендациями:. Они включают:
1. Регулярная физическая активность. Предпочтение отдаётся не физическим упражнениям, а естественной нагрузке — бег, езда на велосипеде, работа в саду или огороде.
2. Наличие целей в жизни.
3. Повышенная стрессоустойчивость к жизненным обстоятельствам.
4. Не переедайте. Вставайте из-за стола с легким чувством голода.
5. В рационе присутствуют овощи и фрукты.
6. Употребление одного или двух бокалов вина в день.
7. Привлеченность к религии или духовным практикам.
8. Интересы семьи на первом месте.
9. Высокий уровень дружеских, социальных связей, общения с единомышленниками.
